• Wann Leistungsdiagnostik?

    Die Leistungsdiagnostik ist ein wichtiges Hilfsmittel um Aussagen zu Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination machen zu können.

    Diese Tests machen Sinn nach längerer sportlicher Inaktivität, zur Erreichung eines bestimmten Ziels und Leistungsverbesserung aber auch als generelle Hilfe für ein gutes und gesundes und gesteuertes Training.

    Viele ambitionierte Sportler und Leistungsportler im Ausdauerbereich machen zu beginn einer Trainingssaison eines Tests zur Standortbestimmung und anschliessend vor der Wettkampfphase nochmals einen Test zur Leistungskontrolle und für die genauen Puls- und Wattzonen am Wettkampf.

    Mit den Tests wird der aktuelle Leistungsstand ermittelt und kann deine Leistungsentwicklung verfolgt werden. Nach einem Leistungstest erhältst du in der Regel eine detaillierte Analyse deiner Testresultate und Trainingsgewohnheiten.
    In einem Auswertungsgespräch erklärt der Tester dir deine Resultate und gibt Trainingsempfehlungen sowie eine Standortbestimmung entsprechend deiner Zielsetzung.

    Bei ActivePeople Coaching biete ich vor allem für den Ausdauerbereich professionelle Tests, insbesondere Laktatstufentests Inklusive anschliessender Besprechung uns Trainingsempfehlung an.

    Vorgehensweise des Laktatstufentests:

    Beim Laktatstufentest laufen Sie auf der 400m Bahn, den Laufband oder fahren auf dem Veloergometer. Beginnend mit niedrigem Lauftempo (niedrigem Watt-Widerstand auf dem Velo) wird die Intensität stufenweise bis zur individuellen Maximalleistung erhöht. Am Ende jeder Belastungsstufe wird die Herzfrequenz und die Laktatkonzentration im Blut (kleiner Tropfen Blut am Ohr) gemessen. Durch den Verlauf und Anstieg der Blutlaktatkonzentration können Aussagen zur Energiestoffwechselsituation getroffen werden. Die Ermittlung der individuellen anaeroben Schwelle (Herzfrequenz- & Laktatschwelle) dient als Prädikator der Ausdauerleistungsfähigkeit und wird zur Festlegung der verschiedenen Trainingszonen und Herzfrequenzbereiche herangezogen.

    Wir bieten vor allem für den Ausdauerbereich professionelle Tests Inklusive anschliessender Besprechung uns Trainingsempfehlung an.


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